Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Сегодня прошла Школа здоровья на тему никотиновой зависимости.

Врач общей практики Шамиль Хайруллин рассказал пациентам о том, какие действия можно предпринять, чтобы просить курить:

  1. Найдите для себя причину, чтобы бросить курить.
  2. Назначьте дату.
    Когда вы решите бросить, загадайте на ближайший месяц «дату завершения».
  3. Лекарства могут также помочь
    Используйте никотиновые заменители (такие как никотиновая жвачка или никотиновые пластыри)
  4. Найдите группу поддержки
    Расскажите друзьям и семье, что вы пытаетесь бросить курить и заручитесь их поддержкой. Обратитесь в бесплатную службу поддержки тех, кто пытается бросить курить
  5. Будьте готовы к сложностям
    Желание закурить длится недолго — обычно не более 5 минут, но эти моменты могут ощущаться очень сильно. Прежде чем бросить курить, подумайте о том, как занять себя.
  6. Почистите свое жилье
    Перед тем, как выкурить последнюю сигарету, удалите все триггеры или вещи, которые напоминают вам о курении.
  7. Больше двигайтесь. Спорт помогает отвлечься
  8. Помните, что отказ от курения сэкономит деньги. Это еще один плюс для мотивации
  9. Никогда не поздно бросить. Как только вы перестанете курить, ваше здоровье сразу начнет улучшаться.
  10. Не бойтесь повторять попытку. Большинство людей делают несколько попыток, прежде чем отказаться от сигарет навсегда. Если у вас не получится сразу– не падайте духом

 

Помните, то что вы решили бросить – это уже хорошая новость!

Вейпы угрожают вашей жизни!

Заместитель главного врача по детской наркологии ГАУЗ «РКНД» Криницкий С.М.   Использование электронных сигарет и вейпов в мире породило новую болезнь «EVALI» – повреждение легких,

Read More »