Сегодня прошла Школа здоровья на тему никотиновой зависимости.

Врач общей практики Шамиль Хайруллин рассказал пациентам о том, какие действия можно предпринять, чтобы просить курить:

  1. Найдите для себя причину, чтобы бросить курить.
  2. Назначьте дату.
    Когда вы решите бросить, загадайте на ближайший месяц «дату завершения».
  3. Лекарства могут также помочь
    Используйте никотиновые заменители (такие как никотиновая жвачка или никотиновые пластыри)
  4. Найдите группу поддержки
    Расскажите друзьям и семье, что вы пытаетесь бросить курить и заручитесь их поддержкой. Обратитесь в бесплатную службу поддержки тех, кто пытается бросить курить
  5. Будьте готовы к сложностям
    Желание закурить длится недолго — обычно не более 5 минут, но эти моменты могут ощущаться очень сильно. Прежде чем бросить курить, подумайте о том, как занять себя.
  6. Почистите свое жилье
    Перед тем, как выкурить последнюю сигарету, удалите все триггеры или вещи, которые напоминают вам о курении.
  7. Больше двигайтесь. Спорт помогает отвлечься
  8. Помните, что отказ от курения сэкономит деньги. Это еще один плюс для мотивации
  9. Никогда не поздно бросить. Как только вы перестанете курить, ваше здоровье сразу начнет улучшаться.
  10. Не бойтесь повторять попытку. Большинство людей делают несколько попыток, прежде чем отказаться от сигарет навсегда. Если у вас не получится сразу– не падайте духом

 

Помните, то что вы решили бросить – это уже хорошая новость!

Поликлинику в ЖК «Салават Купере» посетил министр строительства и ЖКХ Чеченской Республики

Министр строительства, жилищно-коммунального хозяйства и энергетики Чеченской Республики Муслим Зайпуллаев и заместитель министра строительства, архитектуры и жилищно-коммунального хозяйства Республики Татарстан Ильшат Гимаев посетили с рабочим

Read More »

Открытие амбулатории в Борисоглебском: шаг к доступному здравоохранению

В жилом массиве Борисоглебское открылась врачебная амбулатория и кабинет педиатра, что значительно улучшит доступность медицинской помощи для местных жителей.   Поселок расположен в 7 км

Read More »