Что бы такое съесть, чтобы согреться?
Когда за окном такая морозная погода, все процессы в нашем организме замедляются, чтобы сохранить естественное тепло, а тело испытывает большой стресс. Если добавить к этому еще и чувство голода или неправильно подобранное питание, то мы рискуем не только подхватить тяжелую форму простудных заболеваний, но и навредить своему здоровью.
Чем лучше питаться в холода?
- Витамины. Всего несколько цитрусов в день обеспечат организм нужной порцией витамина С, а он как нам известно повышает иммунитет.
- Сытный завтрак. В период холодов стоит насыщать свой завтрак жирами, которых достаточно много в белковой пище ( мясо, птица или жирная рыба).
- Добавляйте специи в привычные блюда. Ароматные пряности (имбирь, перец, гвоздика, корица) способны усилить обменные процессы, усилить иммунитет, обогреть и обеспечить резервным запасом энергии организм.
- Горячие полезные напитки. Если вы планируете довольно долго пробыть на морозе, возьмите с собой термос с ягодами клюквы, брусники, дольками лимона, кусочками имбиря, чабрец, бергамот, облепиха, шиповник в любых пропорциях.
- Горячие супы. Они отлично согревают, при этом не позволят вам набрать лишний вес.
Питаясь правильно, можно не бояться зимы и тяжелых простудных заболеваний.