Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Как поддержать здоровье мозга

1. Качественный сон 
Во время сна в организме происходят процессы, влияющие на здоровье мозга, настроение, уровень энергии и когнитивные способности.
Взрослому человеку обычно хватает 7–8 часов, чтобы полностью восстановиться и поддерживать достаточно хороший уровень работы мозга.

 

2. Употребляйте в пищу продукты, полезные для мозга
Национальный институт здоровья США признал средиземноморскую диету наиболее подходящей для поддержания функций мозга. В неё включаются:
• Зелёные овощи;
• Ягоды;
• Орехи;
• Растительные масла;
• Рыба.

 

3. Занимайтесь спортом
Регулярная физическая активность улучшает память и внимание, защищает от депрессии.

 

4. Регулярно учитесь чему-то новому
Когда человек осваивает новую для себя задачу, увеличивается активность в тех областях коры головного мозга, которые ответственны за когнитивный контроль.
Чтобы увеличить количество нейронных связей, нужно либо заниматься незнакомым для себя делом, либо усложнять уже известные вам дела. Но так, чтобы вам действительно было сложно и приходилось концентрироваться на каждой задаче.

 

5. Избегайте стресс
Стресс — это реакция мозга и тела на любую тревожную ситуацию, будь то сложная повседневная или рабочая задача, серьёзные изменения в жизни или угроза здоровью.
Хронический стресс повышает уровень кортизола, повреждает и убивает нервные клетки и даже может уменьшать массу мозга. Кроме того, ухудшается работа коры головного мозга, а миндалина, наоборот, становится слишком активной, что увеличивает тревожность.

Врач-невролог поликлиники провела лекцию посвященной теме болезни Альцгеймера.

Вчера в нашей поликлинике прошла “Школа пациентов” для людей с перенесенным инсультом и острой ишемической болезнью. Лекция была посвящена теме болезни Альцгеймера .   Врач-невролог

Read More »

Школа здоровья. Расписание на сентябрь

4 сентября 13:00 Школа для пациентов с сахарным диабетом «Сахарный диабет. Лечение». Лектор: Закизянова Р.Р., врач-эндокринолог   11 сентября 13:00 Школа здорового образа жизни. «День

Read More »