Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Как поддержать здоровье мозга

1. Качественный сон 
Во время сна в организме происходят процессы, влияющие на здоровье мозга, настроение, уровень энергии и когнитивные способности.
Взрослому человеку обычно хватает 7–8 часов, чтобы полностью восстановиться и поддерживать достаточно хороший уровень работы мозга.

 

2. Употребляйте в пищу продукты, полезные для мозга
Национальный институт здоровья США признал средиземноморскую диету наиболее подходящей для поддержания функций мозга. В неё включаются:
• Зелёные овощи;
• Ягоды;
• Орехи;
• Растительные масла;
• Рыба.

 

3. Занимайтесь спортом
Регулярная физическая активность улучшает память и внимание, защищает от депрессии.

 

4. Регулярно учитесь чему-то новому
Когда человек осваивает новую для себя задачу, увеличивается активность в тех областях коры головного мозга, которые ответственны за когнитивный контроль.
Чтобы увеличить количество нейронных связей, нужно либо заниматься незнакомым для себя делом, либо усложнять уже известные вам дела. Но так, чтобы вам действительно было сложно и приходилось концентрироваться на каждой задаче.

 

5. Избегайте стресс
Стресс — это реакция мозга и тела на любую тревожную ситуацию, будь то сложная повседневная или рабочая задача, серьёзные изменения в жизни или угроза здоровью.
Хронический стресс повышает уровень кортизола, повреждает и убивает нервные клетки и даже может уменьшать массу мозга. Кроме того, ухудшается работа коры головного мозга, а миндалина, наоборот, становится слишком активной, что увеличивает тревожность.

Врач общей практики говорил с пациентами на тему важности регулярного прохождения диспансеризации

Сегодня на Школе здоровья врач общей практики Шамиль Хайруллин говорил с пациентами на тему важности регулярного прохождения диспансеризации.   Периодически ходить к врачу, когда еще

Read More »

День операционной медицинской сестры

Операционная медсестра играет исключительно важную и ответственную роль!   Она — вторые руки и глаза врача. От профессионализма и проявления личностных качеств операционной медицинской сестры:

Read More »

Лыжня России

В здоровом теле здоровый дух!Морозным субботним утром вся страна встала на лыжи на всероссийской массовой гонке «Лыжня России- 2024»   Рамиля Шакурова, участковая медсестра участвует

Read More »